Lihashuoltovasara eli hierontavasara on hyvä apuväline tehostamaan lihasten palautumista urheilusuorituksen jälkeen. Sen avulla on helppo avata lukossa olevia lihaksia tai herätellä lihaksia alkulämmittelyn yhteydessä. Vertailujen perusteella markkinoiden paras hierontavasara on Hyperice HyperVolt.
Voiko Iskiasta hieroa?
Mikäli hakeutuu ammattilaisen puheille, iskiasvaivan hoito on aina lähtökohtaisesti konservatiivista (eli ei leikkaushoitoa vaativaa). Liikunnan lisäksi hieronta sopii myös iskiaskivusta kärsiville, ja heitä asiakkaina aina silloin tällöin näkee.
Miten hieroa Purentalihaksia?
Purentalihasten hieronta tehdään aina pehmeästi ja pienin liikkein. Suun sisältä lihakset käsitellään hanskat kädessä. Pahimmat kireydet löytyvät puremalihaksista usein juuri suusta. Hieronnan aikana lihakset pehmenevät ja aineenvaihdunta lihaksissa vilkastuu.
Voiko kipeää selkää hieroa?
Manipulaatiohoidon kipua lievittävä vaikutus vastaa särkylääkkeiden tehoa. Hieronnan vaikutus on lyhytaikainen mutta terapeuttiseen harjoitteluun ja ohjaukseen yhdistettynä selän hieronta voi vähentää pitkittynyttä alaselkäkipua ja parantaa toimintakykyä.
Mitä hieronta tekee lihaksille?
Hieronta kohdistuu tahdonalaisiin luurankolihaksiin ja hieronnalla pyritään palauttamaan lihaksen perustila, vapauttamaan lihasjännityksiä sekä nopeuttamaan lihakseen syntyneiden kuona-aineiden poistumista kehosta. Kansankielellä sanottuna: kun lihas on jumissa, siihen on jäänyt jännitystila, joka ei laukea itsestään.
Mistä hieroa?
Helpoin tapa asettautua hierottavaksi on käydä päinmakuulle tasaiselle alustalle, kuten lattialle levitetylle patjalle tai vaikka vain matolle. Hieroja voi istua kevyesti hierottavan takapuolen päälle, jos hieroo selkää. – Päätä, niskaa ja hartioita hierottaessa hierojan kannattaa asettautua hierottavan sivulle.
Miten usein hieronta?
Se, kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä, on kovin yksilöllistä. Jos lihakset menevät jumiin esimerkiksi toimistotyöstä, hieronnasta kerran kuussa tai kahdessa voi olla hyötyä. Jos on oikein paha lihasjumi, voi olla fiksua käydä hierottavana parikin kertaa viikossa parin viikon ajan.
Mikä on Fascia hieronta?
Fascia– käsittely on venytyshierontatyyppistä käsittelyä, jossa paineen ja venytyksen aiheuttama kudosstimulaatio edistää paranemista ja mekaanisesti rikkoo kiinnikkeitä. Fascia-käsittelyllä pyritään palauttamaan normaali tilanne kalvoston liikkuvuuteen.
Mikä on Fascia?
Lihaskalvolla eli fascialla tarkoitetaan ohutta sidekalvoa, joka muodostaa monimutkaisen verkoston kehossa. Fascia ympäröi ja peittää lihakset sekä kulkee myös lihasten ja muiden kudosten sisällä.
Onko Hieronta Alvillista?
Terveydenhuollon ammattihenkilön antama hieronta on arvonlisäverotonta (alv 0 %). Sen sijaan rentoutushoitoihin sovelletaan yleistä arvonlisäverokantaa (24 %).
Mikä on Notkoselkä?
Notkoseläksi kutsutaan tilannetta, jossa alaselän notko on korostunut (kuva 1). Tällöin ulospäin näyttää, että pakarat ovat työntyneet taakse. Korostettakoon kuitenkin, että alaselässä kuuluu olla tietyn asteista notkoa eli lordoosia luonnostaan, mutta tässä kirjoituksessa puhun alaselän liiallisesta notkosta.
Miten voi venyttää hauista?
Hauislihaksen venytys (biceps brachii)
Oikea käsi venytettävänä. Seiso noin puolenmetrin päässä seinästä, kylki seinää kohti. Nosta oikea käsi takaviistoon vaakatasoon, paina peukalon hanka sekä osa kämmenselästä kiinni seinään, hauislihaksen osoittaessa lähes suoraan kohti kattoa.
Miten venyttää Ojentajaa?
Ranteen ja sormien ojentajat
Pidä käsi suorassa. Käännä vasemmalla kädellä oikean käden rannetta niin, että sormet osoittavat ylöspäin. Venytys kohdistuu ranteen ojentajiin. Jos haluat venyttää sormien ojentajia, tee liike muuten samoin, mutta laita kätesi nyrkkiin ja pidä sitä siinä asennossa toisella kädellä.
Olen Aleksi Wallin. Olen erityisen kiinnostunut aasialaisesta kulttuurista ja sen tarjoamista perinteisistä hierontatavoista. Suosikkini on perinteinen thaimaalainen hieronta. Kotikaupunkini on Riihimäki