Selän hieronta vähentää pitkittynyttä alaselkäkipua ja parantaa toimintakykyä etenkin yhdistettynä terapeuttiseen harjoitteluun ja ohjaukseen. Pelkän hieronnan vaikutus ilman harjoittelua on lyhytaikainen. Lämpöhoito voi vähentää lyhytkestoisesti kipua ja lisätä toimintakykyä.
Miten venyttää saaren etuosaa?
Säären etuosan venytys. Venytä päkiän yläpuolta lattiaa vasten. (10s), aktivoi säären etuosa painamalla päkiää kevyesti lattiaa vasten (5s). Toista 3 kertaa.
Voiko Plantaarifaskiittia hieroa?
Lisäämällä keinotekoisesti (hieronta tai kuumahoito) tulehdus aktivoi kehon omaa immunipuolustusta ja valkosolujen toimintaa. Kylmähoito toimii plantaarifaskiitissa etenkin kivun ja tulehduksen rauhoittamiseen. Kylmähoito on hyvä valinta etenkin plantaarifaskiitin akuutissa vaiheessa.
Voiko vatsalihaksia hieroa?
Vatsan hieronta voi auttaa silloin, kun olet stressaantunut ja vatsalihakset ovat kireinä. Preventionin haastattelema, ravitsemuksesta ja terveydestä kirjoittava, suosittu bloggaaja McKel Hill suosittelee kireävatsaisille kahden minuutin vatsahierontaa ennen jokaista ateriaa.
Voiko tulehtuneita lihaksia hieroa?
Jos on sairastellut tai tulossa kipeäksi, ei hierontaan pidä mennä. Hieronta saattaa nimittäin levittää ja siten pahentaa tulehdusta.
Voiko nivelrikkoa hieroa?
Nivelkipuun tehokkaita hoitomuotoja ovat sähkökipuhoidot, akupunktio, nivelten mobilisaatio l. venytys , kinesioteippaus, Game Ready – kylmäkompressiohoito sekä sykkivä magneettikenttäterapia yhdistettynä happihoitoon. Myös hieronta soveltuu nivelrikon hoitoon ( vrt. tutkimus hieronnan hyödystä polven nivelrikossa).
Pitääkö Hierojalle kertoa raskaudesta?
Pelkästään jo 30min hieronta 1-2 viikon välein on loistava lisä tuomaan hyödylliset vaikutukset hieronnasta. Muista silti mainita raskaudesta ennen hoidon alkua. Voit kysyä vinkkejä hierojaltasi myös synnytyksen aikaiseen hierontaan esim. puolison tehtäväksi!
Miksi hieronta ei auta?
Testaa kahta helppoa, rentouttavaa liikettä. Tuttu vaiva: niska on kipeä tai jumissa, mutta edes ahkera venyttely ja hieronta eivät auta. Tämä johtuu siitä, että kivun aiheuttaja on usein jossain muualla kuin niskassa. Syynä on kehon sisällä oleva faskia eli sidekudosten verkko, joka kiinnittää kaiken kaikkeen.
Voiko alaselkää hieroa?
Selän hieronta vähentää pitkittynyttä alaselkäkipua ja parantaa toimintakykyä etenkin yhdistettynä terapeuttiseen harjoitteluun ja ohjaukseen. Pelkän hieronnan vaikutus ilman harjoittelua on lyhytaikainen. Lämpöhoito voi vähentää lyhytkestoisesti kipua ja lisätä toimintakykyä.
Voiko hieronta laukaista migreenin?
– Migreeni perustuu verisuonten supistumistaipumukseen. Toisilla ihmisillä on aivorungon ja nikama- ja kaulavaltimoiden verisuonissa kova supistumisherkkyys migreenin tullen. Voi olla, että hieronta vaikuttaa verisuonten supistusmistaipuisuuteen.
Mitä on Vauvahieronta?
Vauvahieronta on aikuisen ja lapsen välinen leikki. Se lisää vauvan ja aikuisen välistä vuorovaikutusta ja lujittaa vanhemman suhdetta lapseen. Vauvalle hieronta tuo läheisyyttä ja lohtua. Vauvan unen laatu voi myös parantua, kun vauva oppii rentoutumaan hieronnan avulla.
Mihin Purentalihasten hieronta auttaa?
Purentalihasten hieronta elvyttää kasvojen ja pään alueen lihasten toimintaa sekä lievittää niiden jäykkyyttä ja kipua. Hieronta parantaa lihasten aineenvaihduntaa, jolloin kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja purentalihakset rentoutuvat vähitellen.
Onko hieronta luvanvaraista?
Itsenäisenä ammatinharjoittajana toimivan terveydenhuollon ammattihenkilön ei tarvitse hakea erillistä lupaa aluehallintovirastolta, mutta hänen tulee ennen ammatinharjoittamisen aloittamista tehdä aluehallintovirastolle kirjallinen ilmoitus itsenäisenä ammatinharjoittajana toimimisesta.
Olen Aleksi Wallin. Olen erityisen kiinnostunut aasialaisesta kulttuurista ja sen tarjoamista perinteisistä hierontatavoista. Suosikkini on perinteinen thaimaalainen hieronta. Kotikaupunkini on Riihimäki