Urheiluhieronta on pehmytkudoskäsittelyä, jossa käytetään monipuolisesti erilaisia hierontatekniikoita. Hieronnassa keskitytään lihasten käsittelyyn, mahdollisten kipujen sekä kiputilojen helpottamiseen ja kehon rentouttamiseen. Hieronta voi olla myös osa aktiivista kuntoutusta.
Mitä vaikutuksia Urheiluhieronnalla on harjoitteluun?
Urheiluhieronta vähentää harjoittelun jälkeistä lihasten turvotusta ja arkuutta.
…
URHEILUHIERONTA
- nopeuttaa vammojen paranemista.
- edistää palautumista.
- edesauttaa urheilijaa saavuttamaan optimaalisen tuloksen.
- poistaa lihaskireyttä ja jäykkyyttä
- rentouttaa.
Kenelle Kuumakivihieronta sopii?
Kuumakivihieronta sopii kaikille, joille sopii myös klassinen hieronta, mutta erinomaisesti henkilölle, joka on väsynyt ja stressaantunut. Kuumakivihieronta ei sovi, jos kehossa on tulehdus, tarttuva ihosairaus, kuume, flunssa tai henkilöllä on tuntopuutos, sydänsairaus, suonikohjuja tai hyvin ohut iho.
Mistä koiraa kannattaa hieroa?
Hiero koiran lihaksia
Hiero lihasten ympäristöä sormillasi pienin, pyörivin liikkein. Hiero hellävaraisesti kohtia, joissa tyypillisesti esiintyy lihaskireyttä, esimerkiksi hartioiden aluetta ja jalkojen yläosaa. Tämä auttaa koiraa rentoutumaan ja parantaa verenkiertoa lihaksissa.
Miksi koiria hierotaan?
asuessaan isommassa laumassa muiden koirien kiusaamana tai koira voi stressaantua meluisassa ja hajujen kyllästämässä kaupunkiympäristössä. Tällöin hieronta usein auttaa koiraa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tärkeää olisi myös ajatella hierontaa ennaltaehkäisevänä hoitona.
Mistä johtuu Notkoselkä?
normaali asento, oikealla lantio on kääntynyt eteen. Liiallinen notkoselkä aiheutuu, kun suoliluun etuyläkärjet ovat alempana kuin takayläkärjet (kuva 2) seisonta-asennossa. Näiden kuuluisi normaaliasennossa olla vaakasuunnassa tarkasteltuna samassa tasossa.
Miksi Koirahieronta?
Rentouttaa ja lisää hyvänolontunnetta. Vähentää kipuja. Palautuminen nopeutuu, kun aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuu. Vammoista palautuminen nopeutuu ja esimerkiksi arpikudosten elastisuus lisääntyy.
Mikä on Hermopunos?
Hermopunos alittaa solisluun, sekä ison ja pienen rintalihaksen. Tässä vaiheessa hermopunoksen kolme päähermoa (radialis, medianus ja ulnaris) lähtevät omille reiteilleen kohti sormenpäitä. Tällä pätkällä on oikeastaa kolme oleellisinta kohtaa mitkä voivat ahtauttaa hermon toimintaa.
Miksi syöpää sairastavaa ei saa hieroa?
Näitä ovat esimerkiksi leikkauksessa poistetut imusolmukkeet, sädehoito ja mahdollisten hormonihoitojen aiheuttama luustontiheyden heikkeneminen. Poistettujen imusolmukkeiden kohdalla liian kovalla paineella toteutettu hieronta saattaa kuormittaa imusuonistoa ja lisätä riskiä lymfaturvotukselle.
Miten hieroa päänahkaa?
Anna päänahalle rentouttava hieronta joka päivä.
Käytä sormenpäitä, älä kynsiä, ja käy päänahka läpi pyörivin liikkein. Tämä tehostaa verenkiertoa, hapettumista ja ravintoaineiden imeytymistä – samalla poistat likaa ja pölyä. Käytä tarpeeksi painetta, mutta älä runno.
Mitä tehdä jos Penikat on kipeät?
Penikkatauti on rasitusvamma, joten ensimmäiseksi kannattaa antaa ylirasittuneiden lihasten levätä ja aloittaa lihashuoltotoimenpiteet. Hyvä ensiapu penikkataudin akuuttivaiheessa on kylmähoito. Tulehtuneiden lihasten kiinnityskohtien hieronta jäätä käyttäen voi auttaa kipuun ja tulehdukseen.
Miten venyttää kättä?
Käännä oikea käsi kämmen ylöspäin ja suorista käsi. Tartu vasemmalla kädelläsi oikean käden kämmenestä tai sormista ja vedä kämmentä tai sormia yliojennukseen. Venytettävä käsi osoittaa hieman alaviistoon. Pidä käsi koko ajan suorassa.
Mihin lymfahieronta auttaa?
Lymfaterapia on kevyttä, käsin tehtävää, turvotusta vähentävää, kipua lievittävää sekä rentouttavaa hoitoa. Lymfaterapian tavoitteena on vähentää turvotusta, lievittää kipua sekä rentouttaa.
Olen Aleksi Wallin. Olen erityisen kiinnostunut aasialaisesta kulttuurista ja sen tarjoamista perinteisistä hierontatavoista. Suosikkini on perinteinen thaimaalainen hieronta. Kotikaupunkini on Riihimäki